长痘痘了，哪些食物是真正该忌口的？

      如今生活压力大，很多人生活作息及饮食都不规律，其实这些都是造成痘痘的因素。如果处理不当的话，还会留下疤痕，那么哪些日常饮食会造成痘痘，要怎么避免呢？

      首先，要改变不良的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具体应注意以下几个方面的饮食宜忌：

祛痘加盟饮食禁忌

祛痘加盟饮食禁忌 1、精加工食品及乳制品

      精加工食品含有的添加剂和防腐剂会刺激皮肤油脂的分泌，应尽量少食。而皮肤是排泄系统的一环，当身体摄入了过多不能消化的乳制品时，将以痘痘排泄出来。

祛痘加盟饮食禁忌 2、高GI食物（GI=血糖生成指数）

      研究表明，高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进痘痘生成。避免食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

祛痘加盟饮食禁忌  3、红肉

     猪牛羊畜类食物，除了含有很高的饱和脂肪外，还含有动物本身的一个激素，对痘痘炎症患者也会有一定的影响。

祛痘加盟饮食禁忌 4、能辛不能辣

     辣的食物会促进炎症的发展，但各种含辛料的食物具有抗氧化作用。有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像葱、蒜、茴香等，对人体是有益的。

祛痘加盟饮食禁忌宜食食物

     1、宜吃富含维生素A和B的食物

     维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。维生素A存在于普遍的食物中，如：胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、乳类、蛋类等。

     2、宜食清凉祛热食品

     痘痘患者大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如苦瓜、西红柿、绿豆、山楂、苹果、西瓜等。