全年通用皮肤护理攻略
一、精准清洁：保护屏障第一步
晨间：干皮/敏肌用清水，油皮选APG洁面（避免SLS）
夜间：卸妆油（以油溶油）→ 氨基酸洁面（水温≤35℃）
周期清洁：兰教授
油皮：水杨酸棉片周1-2次（T区为主）
干皮：黏土面膜周1次（避开颧骨）

二、补水+锁水黄金公式
水通道激活：含「泛醇+神经酰胺」爽肤水按压渗透
锁水三明治：兰教授

三、防御型护理：抗老关键
 日间防御：
VC精华（抗氧） + SPF50防晒（每2.5小时补涂）
紫外线指数＞3时，叠加防晒帽/面罩
夜间修护：
烟酰胺（强化屏障） + 视黄醇（抗老，隔天使用）
22:00前涂晚霜（皮肤修护峰值期）

四、分区护理重点
部位 问题 对策
T区 油脂/黑头 晨间化妆水二次清洁
颧骨 色斑/泛红 含传明酸精华+物理防晒
眼周 干纹/暗沉 维E眼霜+热敷（40℃毛巾）
五、内调加速器兰教授

胶原蛋白补给：每天1拳深色蔬菜（菠菜/紫甘蓝）+ 鸡爪/鱼皮
抗糖化：替换精米面为藜麦/燕麦，戒含糖饮料
肝胆排毒：睡前顺时针揉腹50圈+7小时睡眠

六、全年雷区清单
过度去角质（屏障受损＞90%敏感肌根源）
混用酸类（例：果酸+水杨酸=烂脸风险）
忽略颈部护理（每天面霜带至锁骨）

护肤金字塔原则：
底层（健康屏障）→ 中层（补水防晒）→ 顶层（功效抗老）
关键数据：室内湿度保持55%，皮肤温度≤34℃时吸收效率最佳